月曜の朝が辛い40代へ。Audibleの「聴く読書」で通勤時間を前向きに変える方法

月曜日の朝、布団から出るのが億劫でなかなか出れない、玄関のドアを開ける前に、小さくため息をついてしまう。

「また1週間始まるのか…」

そんな事思ってしまうの普通ですよね？

週末は一瞬で過ぎていくのに、これから始まる1週間は途方もなく長く感じる。
満員電車に揺られながら、スマホのニュースを無表情でスクロールするだけの通勤時間。

40代ともなれば、もう「気合い」や「根性」だけで月曜日を乗り切るのは難しい年代。
心も体も、どこか常にエネルギー不足を感じているのではないでしょうか。

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憂鬱な朝を救うのは「声」でした

私がそんな「月曜の朝の呪縛」から抜け出せたのは、ほんの小さな習慣の魔法でした。
それは、「耳からプロの朗読を聴く」ということ。

耳読書を始めてから、私の通勤時間は劇的に変わったんです。

満員電車の中で、押しつぶされそうになりながらも、ワイヤレスイヤホンをつける。
すると、周囲の不快な音は遮断され、そこはもう自分だけの「特等席」になります。

月曜の朝は、心が一番弱っている時間。
そんな時、大好きな俳優さんやプロのナレーターの声で、元気が出るエッセイや、力強いビジネス書を聴いてみてください。

活字を目で追う気力はなくても、耳から入ってくる「言葉」は、すーっと心に染み込んできます。
「よし、今週も頑張ろうかな」
不思議と、そんなふうに思えてくるのです。

仕事のプレッシャーが重すぎる日は、あえて「現実逃避」をするのも手です。
壮大なファンタジー小説や、遠い国の旅行記を聴くのもおすすめです。

満員電車に乗っているはずなのに、頭の中は魔法使いのいる異世界や、パリの石畳の路地へ。
職場に着く頃には、ちょっとした冒険を終えた後のような、リフレッシュした気分になっているから驚きです。

電車を降りて、職場まで歩く道のり。
実はこの時、私は「片方のイヤホンだけ」をつけるようにしています。

ノイズキャンセリングを効かせて両耳を塞いでしまうと、どうしても物語に集中しすぎて周りの音が聞こえなくなってしまうからです。
後ろから来る自転車や、横断歩道の音に気づけないとちょっと怖いですよね。

だから、歩いている時は「片耳読書」がおすすめです。

片方の耳からは街の音や鳥の声を取り入れつつ、もう片方の耳で大好きな声をBGMのように静かに流しておく。
「集中しすぎない」くらいがちょうどよくて、いつもの憂鬱な通勤路が、ちょっとだけドラマチックに感じられるんです。

視覚（目）からの情報は、私たちが思っている以上に脳を疲労させます。
ただでさえ疲れている月曜の朝に、小さなスマホの画面を見つめ続けるのは、実は逆効果なんです。

目を閉じて、耳だけを傾ける。
ただそれだけで、張り詰めた神経がふっと緩むのを感じるはずです。

必要なのは、スマホとイヤホンだけ。

特別な準備はいりません。
いつもの通勤カバンにイヤホンを入れておくだけで、あなたの月曜日は変わります。

「会社行きたくない」
そう思ってしまうのは、あなたが怠けているからではなく、
ただ、毎日を頑張りすぎているだけなんだと思います。

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